Mitä breathwork tarkoittaa
Breathwork on laaja sana, joka voi tarkoittaa monenlaisia ohjattuja hengitysharjoituksia. Joissain tapahtumissa harjoitus on rauhallinen ja meditatiivinen. Toisissa se voi olla aktiivisempi, kehollisempi ja tunnepitoisempi. Siksi pelkkä sana breathwork ei vielä kerro kaikkea.
Suomeksi tapahtumia voidaan kutsua hengitystyöpajaksi, hengitysharjoitukseksi, hengitysillaksi tai breathwork-tunniksi. Osallistujan kannalta tärkeintä on lukea kuvaus ja katsoa, millainen harjoitus on kyseessä, kuinka kauan se kestää ja kenelle se sopii.
Ensimmäisellä kerralla selkeys on tärkeää
Jos olet tulossa ensimmäistä kertaa, etsi tapahtuma, jossa kerrotaan käytännön kulku selkeästi. Hyvä kuvaus kertoo, harjoitellaanko istuen vai makuulla, onko mukana musiikkia, tehdäänkö harjoituksia yksin vai ryhmässä, ja voiko osallistua ilman aiempaa kokemusta.
Kannattaa myös tarkistaa, mainitseeko järjestäjä tilanteita, joissa osallistujan kannattaa olla yhteydessä ennen varaamista. Hengitysharjoitukset voivat tuntua kehossa voimakkaasti, joten vastuullinen järjestäjä ei tee suuria lupauksia vaan kertoo selkeästi, miten tunti etenee ja miten osallistuja voi säädellä omaa kokemustaan.
Mitä mukaan kannattaa ottaa
Usein mukaan riittää mukavat vaatteet ja vesipullo. Jos harjoitus tehdään lattialla, tarvitset ehkä joogamaton, viltin tai tyynyn. Moni järjestäjä kertoo nämä tiedot tapahtumakuvauksessa. Jos tietoja ei ole, kysy ennen varaamista.
Online-hengitystyöpajassa hyvä valmistautuminen voi tarkoittaa rauhallista tilaa, kuulokkeita ja sitä, että et aikatauluta heti perään kiireistä menoa. Paikan päällä järjestettävässä työpajassa taas saapumiseen kannattaa jättää aikaa, jotta et tule harjoitukseen kiireestä suoraan.
Miten valita sopiva hengitystyöpaja
Valitse ensimmäiseksi tapahtuma, jonka sävy tuntuu turvalliselta ja käytännölliseltä. Jos kuvaus kuulostaa liian dramaattiselta tai lupaa varmoja tuloksia, etsi mieluummin vaihtoehto, jossa kerrotaan konkreettisesti mitä tapahtuu. Hyvinvointitapahtuman tarkoitus ei ole korvata terveydenhuoltoa, eikä hengitystyötä kannata markkinoida parannuskeinona.
Hyviä hakusanoja ovat esimerkiksi hengitystyöpaja, breathwork Helsinki, hengitysharjoitus, hengitysmeditaatio ja online breathwork. Olohetkessä hengitystapahtumia voi selata muiden hyvinvointitapahtumien rinnalla, jolloin voit verrata ajankohtaa, sijaintia, kieltä ja hintaa ennen kuin siirryt varaamaan.
Ensimmäisen kerran jälkeen
Ensimmäinen hengitystyöpaja voi tuntua rauhalliselta, oudolta, keskittyneeltä tai yllättävän keholliselta. Kaikki kokemukset eivät ole samanlaisia. Tärkeintä on, että pystyt osallistumaan omien rajojesi mukaan ja että ohjaaja antaa tilaa säätää harjoitusta.
Jos kokemus tuntuu sopivalta, voit myöhemmin kokeilla pidempää työpajaa, eri ohjaajaa tai yhdistelmää, jossa hengitys liitetään joogaan, meditaatioon tai rentoutukseen. Aloita rauhassa ja valitse tapahtuma, jonka kuvaukseen luotat.
Löydä seuraava tapahtuma
Selaa tulevia hyvinvointitapahtumia Suomessa tai katso, miten Olohetki auttaa järjestäjiä julkaisemaan ja mainostamaan omaa kalenteriaan.