Mitä somaattinen liike tarkoittaa
Somaattisella liikkeellä tarkoitetaan yleensä lempeitä harjoituksia, joissa huomio viedään kehon tuntemuksiin, hengitykseen, asentoon, liikkeen laatuun ja jännityksen huomaamiseen. Kyse ei ole suorittamisesta, koreografiasta tai siitä, miltä liike näyttää ulospäin. Tärkeämpää on se, miltä liike tuntuu.
Tunnit voivat sisältää lattialla tehtävää liikettä, ravistelua, venyttelyä, hengityksen havainnointia, ohjattua lepoa tai pieniä harjoituksia, jotka auttavat huomaamaan miten keho kannattelee itseään. Joissain tapahtumissa somaattinen liike yhdistyy joogaan, tanssiin, meditaatioon, hengitystyöhön tai rentoutukseen.
Miksi se sopii aloittelijoille
Moni pitää somaattisista tunneista, koska ne eivät yleensä vaadi notkeutta, nopeaa rytmiä, koreografiaa tai aiempaa kokemusta. Tahti on usein rauhallisempi kuin kuntoilutunnilla ja huomio on siinä, mikä tuntuu tänään mahdolliselta.
Somaattinen liike voi kiinnostaa ihmisiä, jotka kaipaavat pehmeämpää tapaa liikkua, palautumista kiireen keskelle tai harjoitusta, jossa ei tarvitse tavoitella tiettyä muotoa. Se ei korvaa terveydenhuoltoa eikä sitä kannata esittää hoitona sairauksiin, mutta se voi olla mielekäs hyvinvointimuoto ihmisille, jotka etsivät maanläheistä ja matalan paineen tuntia.
Miten valita sopiva tunti
Etsi selkeitä kuvauksia ja järjestäjiä, jotka kertovat harjoituksen muodosta, intensiteetistä, ryhmäkoosta ja siitä, mitä mukaan kannattaa ottaa. Jos olet uusi aiheen parissa, valitse aloittelijaystävällinen työpaja tai ohjaaja, joka kuvaa lähestymistapansa arkisesti.
Hyvässä tapahtumakuvauksessa kerrotaan esimerkiksi:
- Tehdäänkö harjoitus lattialla, seisten vai molempia yhdistäen
- Onko tunti hiljainen, puheella ohjattu vai musiikkia sisältävä
- Tarvitaanko joogamatto, mukavat vaatteet tai muita välineitä
- Sopiiko tapahtuma aloittelijoille
- Onko kyse yksittäisestä työpajasta vai pidemmästä kurssista
Miten somaattinen liike eroaa joogasta tai meditaatiosta
Somaattinen liike voi näyttää ulospäin samalta kuin rauhallinen jooga, venyttely tai ohjattu rentoutus, mutta painopiste on usein kehon sisäisessä kokemuksessa. Harjoituksessa voidaan tutkia hidasta liikettä, hengitystä, painon tunnetta, tasapainoa tai sitä, miten jokin pieni liike vaikuttaa oloon.
Jooga voi olla hyvin kehollista ja meditatiivista, ja meditaatio voi sisältää kehotietoisuutta. Rajat eivät siis ole aina tiukkoja. Osallistujan kannalta tärkeintä on lukea kuvaus ja valita tapahtuma, jonka tahti, kieli ja tunnelma tuntuvat sopivilta.
Olohetkessä somaattinen työ voi näkyä joogan, meditaation, hengitystyön, tanssin, äänimaljarentoutuksen ja muiden kategorioiden rinnalla. Se helpottaa erilaisten formaattien vertailua ilman hyppimistä kanavasta toiseen. Voit aloittaa selaamalla hyvinvointitapahtumia ja tarkistaa, millaisia vaihtoehtoja on tulossa lähialueella tai verkossa.
Seuraava askel
Seuraa tulevia somaattisen työn ja hyvinvoinnin tapahtumia ja lue myös oppaat joogan valintaan Helsingissä sekä hengitystyöpajoihin osallistumiseen. Jos järjestät somaattista liikettä, kehollisia työpajoja tai rentoutustunteja, julkaise ne Olohetken järjestäjäpolun kautta.
Löydä seuraava tapahtuma
Selaa tulevia hyvinvointitapahtumia Suomessa tai katso, miten Olohetki auttaa järjestäjiä julkaisemaan ja mainostamaan omaa kalenteriaan.